Здравствуйте уважаемый посетитель!

Я приветствую вас в нашем кабинете подологии. Современный образ жизни требует от нас бережного отношения


Читать даее...

Как ухаживать за стопами ног?

Наши ступни – большие труженики, которые сравнимы по работоспособности только с сердцем. Чтобы сохранить походку красивой, а


Читать даее...

Класический педикюр

Классический педикюр уже многие годы остается одной из самых популярных косметических процедур не только среди женщин, но и мужчин.


Читать даее...

Медицинский педикюр

Как по-вашему, что такое педикюр? Принято считать, что в педикюрный кабинет люди приходят за красивыми, ухоженными ступнями и ногтями на ногах.


Читать даее...
1234

Кабинет "Стопа"

IMG 9984Здравствуйте уважаемые посетители сайта. Я рада вас приветствовать в моем кабинете подологии...

Подробнее...

21.jpg
11.png

Наше расположение

Интересные ссылки

Последние публикации

Как ухаживать за стопами ног?

shutterstock 1050189171Наши ступни – большие труженики, которые сравнимы по работоспособности только с сердцем. Чтобы сохранить походку красивой, а

осанку ровной, нужно научиться правильно ухаживать за стопами ног.

Ежедневно наши стопы совершают около 10 тысяч шагов, при этом испытывая огромные нагрузки. Ступни способны амортизировать близко 70% толчкового ускорения, а этот показатель важен не только для спортсменов по прыжкам в длину и высоту, а и для каждого из нас. Благодаря анатомическому строению скелета, при ходьбе ступни уменьшают нагрузку на голени, таз и бедра, а голова и вовсе не ощущает воздействия. Разумеется, если речь идет о людях с тренированными, нормально развитыми ступнями. А среди нас таких счастливцев не так уж и много. Пожалуй, обладателей действительно здоровых стоп можно встретить только в деревнях, где нет места малоподвижному образу жизни, не в почете каблуки, и можно вдоволь побегать босиком.

Последствия городской жизни
По данным статистики, около 80% городских жителей страдают плоскостопием в разной степени.

Основные причины такого явления:

  • постоянная ходьба в обуви. Зачастую, возможность босиком походить по травке или песочку горожанам выпадает только во время отпуска, а этого – катастрофически мало для нормального укрепления стоп;
  • низкая физическая активность: мышцы голени атрофируются, опускается свод стопы, возникает плоскостопие. Именно поэтому горожане не любят много ходить, им трудно долго стоять из-за быстрой усталости ног;
  • нарушение процессов обмена веществ или кровообращения в области стопы. Такая патология может быть врожденной или приобретенной вследствие травм или болезней (например, рахита, сахарного диабета);
  • регулярное ношение неудобной обуви (тесной, на высоком каблуке, на негнущейся подошве);
  • передвижение по твердому ровному покрытию – асфальту, линолеуму, бетону, паркету и т.д.

Если стопа уменьшает амортизацию, толчковые ускорения проходят вверх по скелету, травмируя мозг и вызывая регулярную головную боль. Если вовремя не устранить причину мучений и не найти правильный способ как правильно ухаживать за стопами ног, наш организм будет вынужден сам исправить ситуацию, создав для головы дополнительную опору – дугу из позвоночника. Именно поэтому извечный «попутчик» плоскостопия – сколиоз, который может перерасти в кифосколиоз (искривление позвоночника с образованием небольшого горба).

Плоскостопие бывает двух видов:
1) Продольное. Основные признаки: быстрая утомляемость, боли в голени и стопе при ходьбе; стесывание каблука по внешнему краю; стопа полностью отпечатывается на поверхности (или след с незначительной выемкой);
2) Поперечное. Характерные особенности: видимое отклонение стопы к большому пальцу; появление мозолей на подошве; увеличенная ширина стопы.

Спасите наши ноги! Или как правильно ухаживать за стопами
Плоскостопие – это не приговор и совершенно не означает, что вам придется навсегда отказаться от любимой обуви на каблуках. Обратитесь к ортопеду, пройдите компьютерно-оптическую плантографию. С помощью этой современной диагностики можно выявить даже незначительное отклонение в строении стоп. По её результатам, врач подберет индивидуальный метод коррекции и расскажет, как нужно ухаживать за ступнями ног.

Если нарушения находятся на начальной стадии, ситуацию поправят специальные ортопедические стельки-супинаторы. Этот же способ рекомендуют для профилактики плоскостопия. Подобрать супинаторы можно для любой обуви: от кроссовок до элегантных вечерних туфель.

Стельки используют для:

  • улучшения мышечного каркаса голени, стопы;
  • избавления усталости, перенапряжения и болей в ногах;
  • активизации кровообращения (венозного и артериального);
  • для нормализации обмена веществ и предотвращения варикоза;
  • снижения нагрузки на позвоночник во время ходьбы;
  • снижения риска деформирования больших пальцев ног.

Кроме супинаторов, ортопеды рекомендуют делать рефлекторный массаж и гимнастику стоп для улучшения кровообращения с помощью специальных валиков и ковриков.

Чтобы исправить деформацию пальцев, используют межпальцевой корректор:

  • жесткий (допускается носить только в мягкой обуви, например, домашних тапочках);
  • эластичный (подходит для любой обуви).

Женщинам, которые предпочитают высокие каблуки, врачи рекомендуют использовать профилактическую стяжку переднего отдела стопы (устройство, помогающее пальцам «не разъезжаться» при ходьбе) вместе с межпальцевым корректором.

Плоскостопие следует лечить в комплексе. Не стоит ограничиваться приобретением одних только приспособлений (корректоров, стяжек и супинаторов). Следует также выполнять специальный комплекс упражнений, для укрепления стоп и мышц голени. Превосходной профилактикой станут прогулки босиком по песку, земле, траве, мелкой гальке, прыжки на батуте.

Если у вас серьезные нарушения, придется несколько раз в год проходить курсы физиотерапии: магнитное поле, грязевые аппликации, водные процедуры.

Как ухаживать за ступнями с помощью упражнений
Если у вас нет возможности попрыгать на батуте, включите в ежедневную разминку небольшой комплекс для укрепления мышц ступней и профилактики плоскостопия.

1) Лежа на спине, вытяните ноги, соединив стопы вместе
На вдохе потянуть носки к себе, удерживая мышцы в напряжении. Выдох – исходное положение.
На вдохе согнуть пальцы на ногах, на выдохе – выпрямить.
На вдохе развернуть стопы наружу, на выдохе – соединить вместе.
На вдохе – стопы внутрь, на выдохе – исходное положение.
2) Стоя, обопритесь на стол или спинку стула:
На вдохе – подняться на носки, на выдохе – опуститься на полную стопу.
На вдохе – встать на пятки, на выдохе – опуститься на мыски.
3) Сидя, попытайтесь пальцами ног ухватить с пола любой мелкий предмет (ручку, монетку) и поднять его.

Все упражнения следует повторить не менее десяти раз. Согласитесь, что выполнять такую гимнастику несравнимо легче, чем проходить курс реабилитации после хирургической операции. А в самых тяжелых случаях, плоскостопие лечится именно так.

Наши публикации

Подошвенные бородавки...

Подошвенные бородавки...

Подошвенные бородавки очень болезненны ...

Подагра или вальгусная деформация...

Подагра или вальгусная деформация...

Очень многие «болезненную косточку» на н...

Трещины стопы

Трещины стопы

Трещины на пятках — явление очень неприя...

Мозоли и натоптыши

Мозоли и натоптыши

Мозоль - ограниченное утолщение кожи. Мо...

Грибок ногтей

Грибок ногтей

Если вы заметили, что ногти на ногах изм...

О нас

styjДобро пожаловать в наш кабинет- специалиста "Стопа"!

Подробнее

Социальные сети

Контакты

  • Киев, ул. Овручская 21 (вход со двора)
  • Кабинет подолога "Стопа"
  • тел. +38 (067) 405 70 33
  • e-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Banner